|
SIDSTE NYT!
Natarbejdere mangler Melatonin
"Nattesøvnen har formentlig en afgørende effekt i kampen
mod mange kræftformer" udtaler seniorforsker i Kræftens Bekæmpelse,
Johnni Hansen. Kræftens Bekæmpelse er ved at færdiggøre en større
undersøgelse til WHO, hvor der ses på sammenhængen mellem
natarbejde, søvn og kræft. Forskningen peger på at
natarbejderne ikke danner nok Melatonin og dermed er i større
risiko for at udvikle kræft -Se
mere her!
Søvnmangel gør dig dum og tyk!
En god nattesøvn er et effektivt middEn god nattesøvn er et effektivt middel mod sydom og stress i
følge overlæge og formand for Psykiatrifonden Jes Gerlach, der
er forfatter til bogen "Søvn." Mange går rundt med konstant søvnmangel. Danskerne sover i gennemsnit 6 timer og 48 minutter pr. nat, men de fleste har faktisk brug for mellem syv og otte timers søvn hver nat.
Man bliver dummere, irritable, kuldskære og tager på i vægt af at sove for lidt. Til gengæld bliver vi venligere, klogere og tyndere af at sove godt og nok, så det er bare med at komme i gang, siger afspændingspædagog Ea Suzanne Akasha, der vejleder private klienter i bedre sovevaner og er medforfatter til bogen ’Sov godt’.
Et studie publiceret i det videnskabelige tidskrift "Nature" i 2012 forklarer
hvordan personer med ureglmæssigt søvnmønster har højere risiko for at udvikle
fedme og diabetes. Det viser sig nemlig at kroppens biologiske ur synkroniserer
og vekselvirker med kroppens stofskifte.
http://www.dagensmedicin.dk/Pages/Prihttp://www.dagensmedicin.dk/Pages/PrintNewsArticle.aspx?printPageId=111334
Sov dig sund!
Et videnskabeligt studie fra Carnegie Mellon University i Pittsburgh i USA har
vist, at jo mindre man sover, desto større er sandsynligheden for at blive
forkølet eller få influenza. I to uger fulgte et hold forskere 153 personer i
alderen 21-55 år. Forsøgspersonerne blev udspurgt om, hvor mange timer de sov
pr. nat, og om hvorvidt de følte sig udhvilet. Herefter blev alle deltagerne
udsat for forkølelsesvirus. Forsøget viste, at de, som sov mindre end syv timer,
havde tredoblet risiko for at blive syg sammenlignet med de, der sov otte timer
eller mere. Effektivitet af søvnen viste sig også at være afgørende for,
hvorvidt forsøgspersonerne blev syge. Lå forsøgspersonerne længe vågen i sengen
uden at sove, var de fem-seks gange mere tilbøjelige til at blive syge, end de
der sov det meste af den tid, de lå i sengen. Forsøget viser med al tydelighed,
hvor vigtigt det er at få sin nattesøvn og det hjælper Melatonin med. En af Danmarks førende søvnforskere, professor og overlæge Poul
Jennum ved Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital bekræfter at kort
søvn er forbundet med øget sygdomsrisiko. Det gælder især hjerte-karsygdomme,
stoftskiftesygdomme som sukkersyge og fedme samt psykiatriske lidelser,
humørsænkning og irritabilitet.
Sundhedsstyrelsen planlægger i øjeblikket at komme med statsgodkente
søvnanbefalinger til vokse om at sørge for at få sin nattesøvn, i anderkendelse
af at for lidt og uregelmæssig søvn skader helbredet. Dansk
læge fik brystkræft efter 22 års nattevagter
Klik
her -og læs mere om hvordan kunstigt lys hæmmer Melatonin
produktionen og sandsynligvis øger risikoen for kræft!
Melatonin
som lægemiddel -læs mere her!l
|